CIRCUITO ATHENAS SP I ETAPA MAI/11

Me inscrevi num Circuito pra ter uma idéia de compromisso, superação, paciência, ranking, etc. Nessa etapa com distâncias de 5k (Mi e Nobu)  e 10k (que eu corri) e ainda teve a torcida do Sr. Shigeto (pai)
foi divertido o domingo. Um percurso com uma subida logo de cara que tive que desviar de alguns caminhantes que o restante fui recompensado com retas planas. Valeu a pena!!

 

alongamento geral

 

estrutura

 

 

a Mi, o Nobu e Sr. Shigeto

 

é nóiss

 

 

testando emplastros pra diminuir fadiga nas panturrilhas

 

a Mi na caminhada

 

Sr. Shigeto e eu (medalha no peito)

http://www.circuitoathenas.com.br/2011/interna.php?id_corrida=4&id_cidade=2&id_etapa=8

PERFORMANCE
Distância: 10K 00:49:32hs
Ritmo min/km: 04:57
Geral: 394/ 4330